Tato webová stánka používá z důvodu vylepšení služeb tzv. cookies. Tím, že tyto stránky používáte, dáváte svůj souhlas s použitím cookies.

SSL Sichere Verbindung
SSL Sichere Verbindung

Použitím SSL certifikátu garantuje SPORT 2000 rent svým zákazníkům bezpečný přenos dat.

EMOTA Handelsverband
EMOTA Handelsverband

SPORT 2000 rent Online-Shop byl evropským sdružením E-Commerce vyznamenán a označen značkou kvality.

Handelsverband
Handelsverband

SPORT 2000 rent Online-Shop byl evropským sdružením E-Commerce vyznamenán a označen značkou kvality.

Fit na sjezdovce

Kdo z nás již nesjížděl sjezdovku nachlazený? Lyžování se sice skvělá věc, ale přiznejme si, že když jste nachlazení, není to ono. Kdo se dobře připraví na zimní sezónu, ten si zimu určitě užije na sto procent. Udržujte tedy sebe a svou rodinu v dobré kondici.
Protože zima začíná více méně vždy ve stejnou dobu, je možné přípravu na zimní sportovní aktivity časově velice exaktně naplánovat. Šest až osm týdnů před první výpravou na lyžích, snowboardu nebo na sněžnicích byste měli začít s tréninkem. Žádaný je tréninkový mix, který tělu dodá potřebnou energii, cviky na posílení krevního oběhu stejně tak jako i cviky pro zlepšení celkové tělesné kondice. Bez tréninku hrozí nebezpečí, že nepřipravenému tělu spíše dlouhodobě uškodíte.

Důležité tipy a rady:

Než se vrhnete na sjezdovku, je důležité se pořádně a správně rozcvičit.

Rozcvičení

Právě v zimě je třeba rozcvičení těla věnovat obzvláštní pozornost, protože svaly a vaziva jsou při panující zimě všechno jiné, jen ne elastické. Úkolem těchto cviků je přivést tělo na provozní teplotu a nastartovat řádné prokrvování. To může fungovat následovně: nejprve 10 až 15 minut rychlé chůze nebo pomalého běhu. Potom následují cviky na nejdůležitější části těla. Zde můžete zkusit např. osvědčené dřepy s batohem, otáčky trupem, pomalé pohyby pažemi s dodatečnou zátěží apod. A po rozcvičení byste měli pořádně protáhnout všechny svaly.

Trénink pohyblivosti

Není tomu ještě tak dávno, kdy byl aktuální strečink. Ale kde jsou ty časy ... Protahování svalů je dnes doporučováno pouze opatrně a s mírou. Studie ukázaly, že především delší pasivní protahování svalů vede k větší náchylnosti ke zranění. Lepší je aktivní protahování, při kterém jsou svaly protahovány pomocí vlastní síly protihráče, trenéra apod.

Dobrý tip:

Jóga a pilátes mají v programu šetrné cviky, které jsou výborné jak na stabilitu a sílu, tak i na zvýšení pohyblivosti. Zajímavé je, že cílené rozcvičení je důležité stejně tak jako i 10 – 15 minutové „zchlazení“, kdy pomocí jemných protahovacích cviků podpoříte regeneraci těla a redukujete negativní efekty předchozího zatížení. Stejného úspěchu docítíte také při plavání nebo návštěvě sauny.

Vyvážená strava

Poslední důležité téma při přípravě na zimní aktivity je strava. Na seznamu priorit se nachází zcela nahoře dostatečný přívod tekutin. A sice před, při a po vykonání sportu. Alkohol samozřejmě také výkonnosti nepřidá – takže zde ruce pryč. Vhodnými tekutinami jsou voda a/nebo iontové nápoje. Favority mezi pevnou stravou jsou především plnohodnotné potraviny, rýže, brambory a zelenina a bohatý přísun sacharidů. Tzv. zdravé bílkoviny v podobě ryb nebo masa a rostlinné bílkoviny jsou rovněž důležitou součástí vyvážené stravy. Hroznový cukr oproti tomu dodá tělu krátkodobě energii a měl by být užíván pouze za tímto účelem.


Chcete být informováni o dalších novinkách týkajících se zimního sportu? Abonujte jednoduše náš Newsletter !

SPORT 2000 rent

Kdo z nás již nesjížděl sjezdovku nachlazený? Lyžování se sice skvělá věc, ale přiznejme si, že když jste nachlazení, není to ono. Kdo se dobře připraví na zimní sezónu, ten si zimu určitě užije na sto procent. Udržujte tedy sebe příp. svou rodinu v kondici.