Deze website maakt gebruik van cookies om onze dienstverlening te verbeteren. Door deze website te bezoeken verklaart u akkoord te gaan met het gebruik van cookies.

SSL Sichere Verbindung
SSL Sichere Verbindung

Via SSL-certificaat  garandeert SPORT 2000 rent zijn klanten een veilige overdracht van hun gegevens.

EMOTA Handelsverband
EMOTA Handelsverband

SPORT 2000 rent is een door de vereniging Ecommerce Europe goedgekeurde online shop.

Handelsverband
Handelsverband

SPORT 2000 rent is een door de vereniging Ecommerce Europe goedgekeurde online shop.

Fit op de piste

Omdat de winter min of meer op hetzelfde moment begint, kunt u uw lichamelijke voorbereiding heel exact plannen. Zes tot acht maanden voordat u voor het eerst op de ski’s, een board of sneeuwschoenen staat, gaat u aan de slag. Want zonder training loopt u het risico dat u uw lichaam forceert of zelfs langdurig beschadigt. Van belang is een goede mix tussen de juiste energieleveranciers, versterking van het cardiovasculaire stelsel en de opbouw van uw lichamelijke conditie.

Belangrijke tips en trucs:

Voordat u het winterlandschap opzoekt moet u zich eerst opwarmen. Maar wel op de juiste wijze!

Opwarmen

Juist in de winter bestaat een bijzondere behoefte het lichaam op te warmen, terwijl de spieren en het bindweefsel bij de heersende koude alles behalve elastisch zullen zijn. Door middel van actieve oefeningen kunt u uw lichaam op de juiste temperatuur brengen en de doorbloeding activeren. Hiervoor kunt u als volgt te werk gaan: eerst 10 tot 15 minuten flink doorstappen. Daarna oefeningen doen gericht op de belangrijkste lichaamsgedeelten. Doe bijvoorbeeld kniebuigingen met een rugzak, draai uw romp, maak langzame armbewegingen met iets extra gewicht etc. En daarna kunt u ook nog rekken en strekken.

Beweeglijkheidstraining

Het is nog niet zo lang geleden, toen er een absolute stretching-hype bestond.  Dat is echter veranderd. Rekken wordt tegenwoordig alleen nog onder voorbehoud aanbevolen. Onderzoek heeft aangetoond dat met name langdurig passief rekken de spieren kwetsbaarder maakt. Beter is het om actief te rekken, waarbij de spieren door de eigen tegenwerkende kracht wordt gerekt.

Een goede tip:

Yoga en pilates hebben zachte oefeningen op het programma staan, die zowel op stabilisatie en kracht als op beweeglijkheid gericht zijn. Interessant detail: net als gericht opwarmen is een 10 tot 15 minuten durend afkoelen zinvol. Rustig uitlopen in combinatie met voorzichtige rekoefeningen kan het herstel bevorderen en de negatieve belastingseffecten tegengaan. Hetzelfde resultaat wordt bereikt door zwemmen en saunabezoek.

Uitgebalanceerde voeding

Het laatste belangrijke onderwerp bij de voorbereiding op winterse activiteiten is de voeding. Helemaal bovenaan de lijst met prioriteiten staat voldoende drinken. Dat wil zeggen: vóór, tijdens en na het sporten. Overbodig om te vermelden dat alcohol op geen enkel moment prestatiebevorderend werkt. Wij bedoelen uiteraard water en/of elektrolythoudende dranken. Favoriet bij vaste voeding zijn uiteraard hoogwaardige natuurlijke producten, rijst, aardappels en groenten met veel koolhydraten. Zogenaamde "goede" eiwitbronnen in de vorm van vis en vlees en ook plantaardig eiwit maken eveneens deel uit van een uitgebalanceerde voeding. Druivensuiker daarentegen levert slechts kortstondig energie en moet alleen met dit doel worden genuttigd.

Stelt u prijs op nog meer tips en trucs op het gebied van wintersport? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief!

Fit op de piste

Wie heeft nog nooit verkouden op de skipiste gestaan? Wanneer u gezond op de ski’s staat, beleeft u eenvoudig meer plezier. Wie zich goed voorbereidt op de winter, is niet alleen slim maar kan zo ook optimaal genieten van plezier op de piste. Houd u en uw familie dus fit en gezond.