Tato webová stánka používá z důvodu vylepšení služeb tzv. cookies. Tím, že tyto stránky používáte, dáváte svůj souhlas s použitím cookies.

SSL Sichere Verbindung
SSL Sichere Verbindung

Použitím SSL certifikátu garantuje SPORT 2000 rent svojim zákazníkom bezpečný prenos dát.

EMOTA Handelsverband
EMOTA Handelsverband

SPORT 2000 rent Online-Shop bol vyznamenaný európskym združením E-Commerce a označený značkou kvality.

Handelsverband
Handelsverband

SPORT 2000 rent Online-Shop bol vyznamenaný európskym združením E-Commerce a označený značkou kvality.

 

Fit na zjazdovke

Kto z nás už nezjazdil zjazdovku nachladený? Lyžovanie je síce skvelá vec, ale priznajme si, že keď ste nachladený, to nie je ono. Kto sa dobre pripraví na zimnú sezónu, ten si zimu užije určite naplno. Udržujte teda seba, prípadne svoju rodinu v kondícii.

Pretože zima začína viac menej vždy v rovnakú dobu, je možné prípravu na zimné športové aktivity časovo veľmi exaktne naplánovať. Šesť až osem týždňov pred prvou výpravou na lyžiach, snowboarde, alebo snežniciach by ste mali začať s tréningom. Žiadaný je tréningový mix, ktorý telu dodá potrebnú energiu, cviky na posilnenie krvného obehu, rovnako tak, ako aj cviky pre zlepšenie celkovej telesnej kondície. Bez tréningu hrozí nebezpečenstvo, že nepripravenému telu skôr uškodíte.

Dôležité rady a tipy:
Než sa vrhnete na zjazdovku, je dôležité sa poriadne a správne rozcvičiť.

Rozcvičenie
Práve v zime je treba rozcvičeniu tela venovať obzvlášť pozornosť, pretože svaly, väzivá sú pri panujúcej zime všetko inak, ako elastické. Úlohou týchto cvikov je priviesť telo na prevádzkovú teplotu a naštartovať riadne prekrvovanie. To môže fungovať nasledovne: najskôr 10 až 15 minút rýchlej chôdze, alebo pomalého behu. Potom nasledujúce cviky na najdôležitejšie časti tela. Tu môžete skúsiť napr. osvedčené drepy s batohom, otáčky trupom, pomalé pohyby pažami s dodatočnou záťažou apod. A po rozcvičení by ste mali poriadne pretiahnuť všetky svaly.

Tréning pohyblivosti
Nie je tomu ešte tak dávno, kedy bol v móde strečing. Ale kde sú tie časy... Preťahovanie svalov je dnes odporúčané iba opatrne a s mierou. Štúdie ukázali, že predovšetkým dlhšie pasívne preťahovanie svalov vedie k väčšej náchylnosti na zranenia. Lepšie je aktívne preťahovanie, pri ktorom sú svaly preťahované pomocou vlastnej sily, protihráča, trénera apod.

Dobrý tip:
Joga a pilates majú v programe šetrné cviky, ktoré sú výborné na stabilitu a silu, ale aj na zvýšenie pohyblivosti. Zaujímavé je, že cielené rozcvičenie je dôležité rovnako tak, ako aj 10 – 15 minútové „schladenie“, kedy pomocou jemných naťahovacích cvikov podporíte regeneráciu tela a redukujete negatívne efekty predošlého zaťaženia. Rovnaký úspech docielite takisto pri plávaní, alebo návšteve sauny.

Vyvážená strava
Posledná dôležitá téma pri príprave na zimné aktivity je strava. Na zozname priorít sa nachádza úplne na samom vrchu dostatočný prívod tekutín. A síce pred, pri a po vykonaní športu. Alkohol samozrejme výkonnosti nepridá – takže sa neodporúča. Vhodnými tekutinami sú voda alebo iontové nápoje. Favoritmi medzi pevnou stravou sú predovšetkým plnohodnotná strava, ryža, zemiaky a zelenina a bohatý prísun sacharidov. Tzv. zdravé bielkoviny v podobe rýb, alebo mäsa a rastlinné bielkoviny, sú rovnako dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Hroznový cukor oproti tomu dodá telu krátkodobo energiu a mal by byť užívaný iba za týmto účelom.

Chcete byť informovaný o ďalších novinkách týkajúcich sa zimného športu? Abonujte jednoducho náš Newsletter !

 

SPORT 2000 rent

Kto z nás už nezjazdil zjazdovku nachladený? Lyžovanie je síce skvelá vec, ale priznajme si, že keď ste nachladený, tak to nie je ono. Kto sa dobre pripraví na zimnú sezónu, ten si zimu užije určite naplno. Udržujte teda seba, prípadne svoju rodinu v kondícii.