Liefde voor langlaufen
7 redenen om te beginnen met deze fitmakende sport

Wat is nog effectiever in termen van calorieverbranding dan sporten in de frisse lucht? Precies: Sporten in de frisse lucht tijdens het koude seizoen. Dit versterkt niet alleen het immuunsysteem. Ons lichaam verhoogt ook zijn warmteafgifte als het koud is. De hartslag neemt toe, waardoor het u behoedt voor bevriezen. U betaalt de verhoogde "verwarmingskosten" in de valuta van overtollige kilo's. 

Als er een wintersport is die wordt beschouwd als een fontein van de jeugd, dan wel langlaufen. Tijdens deze uitgebreide duurtraining worden spieren en gewrichten op fascinerende wijze versterkt en tegelijkertijd beschermd. In welke andere sport worden er 600 spieren parallel gebruikt? Het meeste werk wordt gedaan door de bil-, been- en armspieren. Maar ook de buik- en rugspieren worden intensief gebruikt. Onze longen en hart zijn blij met de gezonde inspanning, terwijl het risico op letsel zeer laag is. 
Op dit moment doen de uitgestrektheid, de frisse lucht en de gemoedsrust meer dan goed. Het is gemakkelijk om afstand te houden op het parcours. U denkt aan zichzelf en blijft fit zonder naar de sportschool te hoeven gaan.

Wat denkt u als u uw ogen sluit en u zich een langlaufer voorstelt? Misschien ziet u een dynamisch lichaam met slanke spieren. En terecht. De gehele lichaamstraining heeft een zeer bepalend effect, vooral op de benen en billen . De houding en rechtopstaande gang hebben ook baat bij regelmatige cross-country meters. Vandaag de dag wordt het geoptimaliseerde uiterlijk "omlijst" door gestroomlijnde langlaufmode - strakke broeken, casual shorts en casual hooded sweatshirts vinden hun weg naar de langlaufpiste.

Langlaufen is relatief complex, maar de basis kunt u relatief snel aanleren, zodat u al snel plezier beleeft met de specifieke motoriek. Afhankelijk van de temperatuur, knuffelig en warm ingeduffeld of relatief luchtig onderweg, glijdt u door witte sprookjesbossen. Uw voelt uw hartslag en ziet uw warme adem. Het schittert, kraakt, de bewegingen zijn geautomatiseerd en wekken een meditatief effect op. Bij elk gebruik van de stokken valt de stress van u af en verdwijnt in het crosscountry parcours. Een enkel voordeel voor de ziel.

U kunt uw dosis dopamine, serotonine en endorfine nauwelijks zo snel ergens anders krijgen. Een langlaufsessie kan kort en bondig worden gehouden als dat nodig is. Effectieve spier- en circulatietraining kan in minder dan een uur worden bereikt. Voor een snelle eenheid na het werk, kunt u het beste op zoek gaan naar de langlaufloipe die u vertrouwt, deze als onderdeel van het huis verklaren en deze regelmatig bezoeken - vergeet uw koplamp niet!

Langlaufen is het tegenovergestelde van verveling. Als beginner hebt u vanaf het begin een steile leercurve, maar ook de meer ervaren langlaufers hebben de kans om hun techniek te verbeteren, meer te leren en hun prestaties te verbeteren. Moderne langlaufloipes zijn veeleisend, in de zin dat ze een gevarieerd repertoire aan bewegingen vereisen. Soms gaat het omhoog, soms naar beneden. Soms is het vlak over lange afstanden en pusht u uw individuele tijdwaarneming, dan is het weer steil en wordt u uitgedaagd om uw energie verstandig te gebruiken. De twee basistechnieken "schaatsen" en "klassieke stijl" hebben hun respectievelijke bijzonderheden - u kunt uzelf een uitdaging geven door voor de verandering van de bekende stijl naar een nieuw terrein te gaan. 

Langlaufen heeft ook een groot potentieel als gezinsactiviteit. Een gedeelde ervaring in de vrije natuur, die, afhankelijk van uw smaak, kan worden ontworpen van ontspannen glijden in een enkele rij tot een gezinswedstrijd. De intuïtief uitgevoerde bewegingen en het spelenderwijs aanleren van de basistechnieken zijn voor de meeste kinderen geschikt. Zoals bij alle sporten: Hoe eerder u begint, hoe makkelijker het is om het helemaal in de hand te krijgen - en uw voeten.