Tips voor beginners en eerste oefeningen
Snowboarden leren voor beginners

Droom je ervan om met je snowboard van de helling af te glijden, maar ben je een beginner? De veiligste manier om snel en professioneel te leren snowboarden is door naar een snowboardschool te gaan. Je kunt ook beginnen met droogoefeningen voor evenwicht en kantwisselingen om een goed gevoel voor het board te krijgen. Het is ook belangrijk om te oefenen met correct vallen. Kies vervolgens een vlakke helling om je eerste afdalingen en bochten te proberen.

Klinkt dat haalbaar? Dan hebben we hier een paar concrete, nuttige tips voor je op een rijtje gezet. Of je nu regular of goofy bent, wij laten je zien hoe je de juiste positie op het board bepaalt, welke uitrusting je nodig hebt om te beginnen en hoe je de eerste bochten en het remmen onder de knie krijgt. Want of je nu voor het eerst aan wintersport doet of al een oude rot in het vak bent: de snowboardtechniek verschilt aanzienlijk van het skiën en moet stap voor stap worden aangeleerd.

In deze blogpost lees je wat echt belangrijk is als je net begint met snowboarden en kun je direct aan de slag.

De juiste uitrusting als belangrijke basis

De basis voor het leren snowboarden als beginner is de juiste uitrusting. Tot voor kort kon je kiezen tussen harde boots – vergelijkbaar met skischoenen – en zachte boots, maar de laatste jaren heeft vooral de tweede optie de overhand gekregen. Want inmiddels bieden ook de zachte boots perfecte grip en optimale controle tijdens het rijden. Bovendien zijn ze aanzienlijk comfortabeler dan de stijve harde schoenen. Maar welke uitrusting heb je naast een board, bindingen en schoenen nog meer nodig? Hier volgt een kort overzicht:

• Snowboardbroek
• Wintersportjas
• Sjaal
• Muts
• Snowboardhandschoenen (bij voorkeur met polsbescherming)
• Helm
• Bril
• Rugbeschermer (indien nodig)
• Kniebeschermers (indien nodig – vergelijkbaar met inline skaten)

Snowboarduitrusting voordelig huren

Toegegeven: alles nieuw kopen kost geld. Maar dat hoeft niet! Als je nog niet zeker weet of snowboarden echt je favoriete wintersport wordt, is zo'n investering in het begin niet verstandig. Huur de uitrusting gewoon bij de snowboardverhuurservice van SPORT 2000 rent. Met meer dan 600 locaties vind je in de Alpen zeker de juiste skiverhuurpartner. Daar kun je uitgebreid advies krijgen en een snowboard, schoenen, helm en nog veel meer huren tegen uitstekende voorwaarden. En als je het snowboarden dan voor jezelf hebt ontdekt, bieden onze partners je meestal ook de mogelijkheid om nieuwe uitrusting aan te schaffen.

Regular of Goofy – zo sta je correct op je snowboard

Tot enkele jaren geleden was er nog een duidelijk verschil tussen de voor- en achterkant van een snowboard. De reden: de neus was afgerond, de staart niet, zodat de neus automatisch altijd vooraan moest zijn. Tegenwoordig zijn zowel de neus als de staart afgerond, zodat je zowel goofy als regular de berg af kunt skiën. Maar wat betekent dat eigenlijk?

• Regular: in deze positie staat je linkervoet voor.
• Goofy: hierbij staat je rechtervoet voor.

Bij het snowboarden voor beginners is vooral je gevoel doorslaggevend. Het gaat er dus om uit te vinden hoe je je het meest comfortabel voelt bij het boarden. Door de bindingen te monteren met de tenen naar buiten (duckstance) kun je tussen de posities wisselen en zo naar eigen inzicht kiezen voor regular of goofy.

Zoals je ziet, is het inmiddels niet meer zo belangrijk of je nu goofy of regular rijdt. Het enige wat telt, is dat de binding perfect is afgestemd op jouw behoeften (lengte en gewicht). Het vakpersoneel in de verhuurwinkel zal je hierover optimaal adviseren en je board correct afstellen.

Veilig snowboarden:
correct opstaan en vallen voor beginners

Maak jezelf eerst vertrouwd met het board, de glijtechniek en het remmen. Zoek hiervoor in het begin een vlakke ondergrond. Ga op je achterwerk zitten, stap in de binding en maak deze vast. Doe dan de eerste oefeningen voor correct opstaan en veilig vallen:

Oefenen met opstaan

Bij het opstaan kun je kiezen of je via de hielrand of de teenrand wilt opstaan:

• Opstaan via de hielrand: Als je op je billen zit en wilt opstaan, sta je op via de hielrand en duw je jezelf met één hand achter de hielrand omhoog, de andere hand kun je gebruiken om jezelf naar voren te ondersteunen.
• Opstaan via de tenen: In het begin is het echter gemakkelijker om via de tenen op te staan. Trek hiervoor het board naar je toe terwijl je zit, draai je 180 graden om op je buik, zet de tenen in de sneeuw en duw jezelf met beide handen ter hoogte van de knieën omhoog vanaf de grond.

Oefenen met vallen

Om veilig te kunnen snowboarden, moet je ook leren hoe je op de juiste manier valt – dat kan ook zonder board:

• Voorover vallen: Bij het voorover vallen is het belangrijk dat je door je knieën gaat en jezelf ondersteunt met je gebogen armen. Vermijd ten koste van alles ondersteuning met je handen.
• Achterover vallen: Ook achterover vallen, via de hurkzit, de billen en de ronde rug, moet je een paar keer oefenen voordat je op het board stapt. Rol zo goed mogelijk door zonder je met je handen op te vangen.

Snowboarden voor beginners:
Eerste oefeningen op het board op vlak terrein

Je hebt nu geleerd hoe je op de juiste manier opstaat en valt. De volgende stap is dat je op vlak terrein goed op het board kunt staan en leert optimaal met je uitrusting om te gaan. Hiervoor zijn er verschillende oefeningen:

Aanvullende informatie over houding – minpositie & pluspositie

Als je op het snowboard staat en je schouders zich boven het board bevinden, sta je in de ‘minpositie’ op het snowboard. Deze houding neem je meestal aan als je remt op de teen- of hielkant.

Bij de ‘pluspositie’ draai je je lichaam zodat je schouders bijna in een hoek van 90 graden ten opzichte van het board staan. Een dergelijke draaiing van het bovenlichaam is nodig als je een bocht wilt maken.

Eerste oefeningen op een helling

Zoek nu een helling met een lichte hellingshoek of, nog beter, een lichte tegenhelling, waar niet al te veel skiërs en snowboarders rijden. Bij het leren snowboarden voor beginners is het namelijk van cruciaal belang dat je je kennis in alle rust kunt verdiepen – zonder hectiek en stress. Ga in de sneeuw zitten, stap in de binding en maak deze vast. Draai je nu op je buik en kom weer rechtop staan op de teenrand.

• Glijden en remmen op de randen: In het begin zijn de hiel- en teenrand waarschijnlijk de belangrijkste delen van het board, omdat deze worden gebruikt om te remmen. Als je nu op de teenrand staat, kun je langzaam de berg afglijden. Om wat snelheid te maken, moet je je bovenlichaam iets naar beneden draaien. Als het te snel gaat, ga dan gewoon weer op de teenrand staan. Door de hoek van de rand te vergroten, ga je automatisch langzamer. Als je je uiteindelijk veilig voelt op de teenrand, rem dan af, ga op je knieën zitten en draai je om. Oefen nu hetzelfde op de hielrand.
• Bocht maken: Als je op de rand staat, lichtjes de helling afglijdt en een bocht wilt maken, moet je je bovenlichaam langzaam van de minpositie naar de pluspositie draaien en zo met je bovenlichaam een rotatie naar beneden maken. Belast tegelijkertijd het voorste been.
• Backsite vs. frontsite rijden: Backsite betekent: je rijdt met je rug naar de helling, begint op de hielrand en het gewicht ligt op de hielen. Als je daarentegen met je blik naar de helling rijdt en begint op de teenrand met het gewicht op de tenen, dan heet dat frontsite.
• Schussfahrt: Ook bij het snowboarden bestaat de schussfahrt – hierbij bevinden beide schouders zich in de min-positie boven het board, kijk je naar beneden en ligt het board plat. Als het je te snel gaat, kun je je bovenlichaam weer draaien en op een van de randen remmen.

Snowboarden leren – zo lukken de bochten

Als je al deze oefeningen uiteindelijk perfect beheerst, is het nog een kwestie van de bochten leren. Hiervoor is het essentieel dat je vooraf alle technieken rondom glijden, de schussfahrt, backsite en frontsite goed beheerst.

Dit zijn de belangrijkste stappen:

• Begin met glijden op de hielkant in de juiste richting (backside)
• Draai je bovenlichaam naar beneden, met je gewicht op je voorste voet (linkervoet)
• Glijden
• Verplaats je gewicht naar je achterste voet (rechtervoet)
• Kom op de teenrand (frontside)

Als je nu van richting wilt veranderen:

• Glijd met je gezicht naar de helling op de teenrand (frontside)
• Draai je bovenlichaam langzaam naar beneden, gewicht op de voorste voet (linkervoet)
• Glijden
• Verplaats je gewicht naar de achterste voet (rechtervoet)
• Kom op de hielrand (backside)

Snowboarden leren – 4 tips tot slot

Als het opstaan en de basistechniek voor jou al een fluitje van een cent zijn, kun je bijna beginnen met je eerste snelle afdalingen. Houd bij het snowboarden zeker rekening met het volgende:

1. Controleer de omgeving
Kijk voordat je wegrijdt altijd omhoog en omlaag om te controleren of de piste vrij is en je niemand hindert.

2. Ankerlift/sleeplift gebruiken
Haal je achterste voet uit de binding, schuif jezelf met deze voet naar de lift en hang de anker tussen je benen. Ga in het begin het beste met een tweede persoon die al ervaring heeft en zo voor evenwicht zorgt.

3. Stoeltjeslift gebruiken
Het gebruik van de stoeltjeslift is in het begin aanzienlijk gemakkelijker met een snowboard. Stap ook hier met je achterste voet uit de binding, duw jezelf naar de lift en ga in de lift zitten. Plaats het snowboard vervolgens op de beugel.

4. Board neerleggen
Wil je je board even in de sneeuw neerleggen? Leg het dan altijd op de binding in de sneeuw. Zo weet je zeker dat het niet wegglijdt.

Als je deze tips volgt, worden jouw snowboard en jij al snel een onverslaanbaar team. Maar snowboarden leren is meestal nog leuker in een groep – of dat nu met vrienden is op de oefenhelling voor de deur of met echte professionals in een van de prachtige skigebieden van Oostenrijk.

Conclusie:

Wie snel en professioneel wil leren snowboarden, kan het beste een snowboardschool bezoeken. Maar wie over voldoende eigen initiatief, motivatie en een zekere basisconditie beschikt, kan ook zelf aan de slag. Onze oefeningen voor evenwicht en kantwisselingen helpen je om een goed gevoel voor het board te krijgen. Ook het oefenen van correct vallen mag niet worden onderschat. Daarna kun je een vlakke helling uitkiezen om je eerste afdalingen en bochten te proberen.

Op de snowboards, klaar, af! Het SPORT 2000 rent-team wenst je veel plezier en succes bij het leren snowboarden!