Einsteigertipps und erste Übungen
Snowboardfahren lernen für Anfänger

Du träumst davon, mit dem Snowboard den Hang hinunterzugleiten, bist aber Neuling? Der sicherste Weg, um das Snowboardfahren rasch und professionell zu lernen, ist der Besuch einer Snowboardschule. Alternativ kannst du mit Trockenübungen für Gleichgewicht und Kantenwechsel starten, um ein gutes Gefühl für das Board zu bekommen. Auch das Üben des richtigen Fallens ist wichtig. Wähle dann einen flachen Hang, um die ersten Schussfahrten und Kurven zu probieren.

Klingt machbar? Dann haben wir hier ein paar konkrete, hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt. Ganz egal, ob Regular oder Goofy – wir zeigen dir, wie du dich für die richtige Position auf dem Board entscheidest, welche Ausrüstung du für den Anfang benötigst und wie du die ersten Schwünge sowie das Abbremsen meisterst. Denn ganz gleich, ob du das erste Mal Wintersport machst, oder bereits ein alter Ski-Hase bist: Die Snowboard-Technik unterscheidet sich deutlich vom Skifahren und sollte Schritt für Schritt erlernt werden.

In diesem Blogbeitrag erfährst du, worauf es als Snowboard-Neuling wirklich ankommt und kannst direkt loslegen.

Die richtige Ausrüstung als wichtige Basis

Das Fundament für das Snowboardfahren-Lernen als Anfänger stellt das passende Equipment dar. Während es bis vor einiger Zeit die Wahl zwischen Hartboots – ähnlich wie Skischuhe – und Softboots gab, hat sich in den letzten Jahren vor allem zweiteres durchgesetzt. Denn mittlerweile bieten auch die Softboots perfekten Halt und eine optimale Kontrolle beim Fahren. Zudem sind sie deutlich bequemer als die starren Hartboots. Aber welche Ausrüstung benötigst du zusätzlich zu Board, Bindung und Boots? Hier eine kleine Übersicht:

• Snowboard-Hose
• Wintersportjacke
• Schal
• Mütze
• Snowboard-Handschuhe (am besten mit Handgelenk-Schutz)
• Helm
• Brille
• Rückenprotektor (bei Bedarf)
• Knieschoner (bei Bedarf – ähnlich wie beim Inline Skaten)

Snowboard Ausrüstung kostengünstig ausleihen

Zugegeben: Sich all das neu zu kaufen, kostet Geld. Aber: Das muss nicht sein! Wenn du dir noch gar nicht sicher bist, ob Snowboardfahren tatsächlich dein Lieblingswintersport wird, ist eine solche Investition gleich zu Beginn nicht sinnvoll. Leihe dir die Ausrüstung doch lieber ganz einfach beim Snowboard-Verleih-Service von SPORT 2000 rent. Mit über 600 Standorten findest du in den Alpen sicher den richtigen Skiverleihpartner. Dort kannst du dich umfassend beraten lassen und Snowboard, Boots, Helm u.v.m. zu top Konditionen ausleihen. Und solltest du das Snowboardfahren dann für dich entdeckt haben, bieten dir unsere Partner in der Regel auch die Möglichkeit, eine neue Ausrüstung zu erwerben.

Regular oder Goofy - so stehst du richtig auf dem Snowboard

Bis vor einigen Jahren, gab es noch eine klare Unterscheidung, wo beim Snowboard vorne und hinten ist. Der Grund: Die Nose war abgerundet, das Tail nicht, sodass automatisch die Nose immer vorne sein sollte. Heutzutage sind sowohl Nose als auch Tail abgerundet, sodass du den Berg sowohl Goofy als auch Regular hinunterfahren kannst. Aber was heißt das überhaupt?

• Regular: Bei dieser Position hast du den linken Fuß vorne.
• Goofy: Hierbei steht dein rechter Fuß vorne.

Entscheidend beim Snowboardfahren für Anfänger ist hauptsächlich dein Gefühl. Es geht also darum, herauszufinden, wie du dich beim Boarden wohler fühlst. Denn durch die Montage der Bindungen – Fußspitzen nach außen (Duckstance) – kannst du zwischen den Positionen wechseln und dich so nach Lust und Laune entweder für Regular oder Goofy entscheiden.

Wie du siehst, ist es inzwischen gar nicht mehr so wichtig, ob du nun Goofy oder Regular fährst. Entscheidendist nur, dass die Bindung perfekt auf deine Bedürfnisse (Körpergröße und Gewicht) angepasst ist. Hierzu wird dich das Fachpersonal im Verleih optimal beraten und dir das Board richtig einstellen. 

Sicheres Snowboardfahren:
Richtiges Aufstehen und Fallen für Anfänger

Mach dich zuerst mit dem Board, der Gleit-Technik und dem Abbremsen vertraut. Suche dir hierfür für den Anfang eine ebene Fläche. Setze dich auf den Hintern, steige in die Bindung und fixiere diese. Knöpfe dir dann die ersten Übungen fürs richtige Aufstehen und sichere Fallen vor:

Aufstehen üben

Beim Aufstehen hast du die Möglichkeit, entweder über die Fersenkante oder die Zehenkante aufzustehen:

• Über die Fersenkante aufstehen: Wenn du auf dem Po sitzt und aufstehen willst, stehst du über die Fersenkante auf und drückst dich mit einer Hand hinter der Fersenkante nach oben, die andere kannst du zum Abstützen nach vorne nutzen. 
• Über die Zehenkante aufstehen: Einfacher ist zu Beginn allerdings das Aufstehen über die Zehenkante. Ziehe dazu im Sitzen das Board zu dir heran, drehe dich um 180 Grad auf den Bauch, setze die Zehenkante in den Schnee und drücke dich mit beiden Händen auf Höhe der Knie vom Boden nach oben.

Fallen üben

Auch das richtige Fallen solltest du für ein sicheres Snowboardfahren lernen – das geht auch ohne Board:

• Nach vorne fallen: Wichtig ist für das Fallen nach vorne, dass du in die Knie gehst und dich über die angewinkelten Arme abstützt. Vermeide unbedingt das Abstützen mit den Händen. 
• Nach hinten fallen: Auch das Fallen nach hinten, über die Hocke, den Po und den abgerundeten Rücken, solltest du ein paar Mal probieren, bevor du auf das Board steigst. Rolle dich möglichst gut ab, ohne dich dabei mit den Händen abzufangen. 

Snowboardfahren für Anfänger:
Erste Übungen auf dem Board im flachen Gelände

Das richtige Aufstehen und Fallen hast du nun gelernt. Im nächsten Schritt geht es darum, dass du im flachen Gelände gut auf dem Board stehen kannst und lernst, optimal mit deinem Equipment umzugehen. Dazu gibt es mehrere Übungen:

Ergänzende Infos zur Körperhaltung – Minusposition & Plusposition

Wenn du auf dem Snowboard stehst und sich deine Schultern über dem Board befinden, stehst du in der „Minusposition“ auf dem Snowboard. Diese Körperhaltung nimmst du in der Regel dann ein, wenn du auf der Zehen- oder Fersenkante bremst.

Bei der „Plusposition“ drehst du deinen Körper, sodass die Schultern fast im 90-Grad-Winkel zum Board stehen. Eine solche Drehung des Oberkörpers ist dann gefragt, wenn du eine Kurve einleiten willst.

Erste Übungen am Hang

Suche dir nun einen Hang mit leichter Neigung oder am besten mit einem leichten Gegenhang, der nicht von allzu vielen Skifahrern und Snowboardern befahren wird. Denn beim Snowboardfahren-Lernen für Anfänger ist es entscheidend, dass du deine Kenntnisse in Ruhe vertiefen kannst – ohne Hektik und Stress. Setze dich in den Schnee, steige in die Bindung und fixiere diese. Drehe dich nun auf dem Bauch und richte dich über die Zehenkante wieder auf. 

• Rutschen und Bremsen auf den Kanten: Am Anfang sind die Fersen- und die Zehenkante die wohl wichtigsten Bereiche des Boards, da diese zum Bremsen verwendet werden. Wenn du nun auf der Zehenkante stehst, kannst du dich langsam den Berg heruntergleiten lassen. Um etwas Schwung zu gewinnen, musst du dich mit dem Oberkörper leicht talwärts drehen. Wird es dir zu schnell, dann einfach wieder auf die Zehenkante gehen. Durch die Steigerung des Aufkantwinkels wirst du automatisch langsamer. Fühlst du dich schließlich auf der Zehenkante sicher fühlst, dann bremse ab, gehe auf die Knie und drehe dich um. Übe nun das Gleiche auf der Fersenkante.
• Kurven einleiten:Wenn du auf der Kante stehst, den Hang leicht hinuntergleitest und eine Kurve einleiten willst, dann musst du dich mit dem Oberkörper von der Minusposition langsam in die Plusposition drehen und so mit dem Oberkörper eine Rotation talwärts ausführen. Belaste parallel dazu das vordere Bein.
• Backsite vs. Frontsite fahren: Backsite bedeutet: Du fährst mit dem Rücken zum Hang, startest auf der Fersenkante und das Gewicht ist auf den Fersen. Fährst du hingegen mit Blick zum Hang und startest auf der Zehenkante mit dem Gewicht auf den Zehenspitzen, dann nennt sich das Frontsite.
• Schussfahrt: Auch beim Snowboardfahren gibt es die Schussfahrt – hier befinden sich beide Schultern in der Minusposition über dem Bord, der Blick ist talwärts gerichtet und das Board liegt flach auf. Wenn es dir zu schnell wird, kannst du dich mit dem Oberkörper wieder drehen und auf einer der Kanten abbremsen.

Snowboard fahren lernen – So klappt es mit den Schwüngen

Meisterst du schließlich all diese Übungen perfekt, geht es noch darum, die Schwünge zu erlernen. Hierfür ist es essenziell, dass du vorab alle Techniken rund ums Gleiten, die Schussfahrt sowie Backsite und Frontsite sicher beherrscht. 

Das sind die wichtigsten Schritte:

• Auf der Fersenkante in die rechte Richtung rutschend starten (Backsite)
• Talwärts mit dem Oberkörper rotieren, Gewicht auf den vorderen Fuß (linker Fuß)
• Gleiten
• Gewicht auf den hinteren Fuß verlagern (rechter Fuß)
• Auf die Zehenkante kommen (Frontsite)

Wenn du nun die Richtung wechseln willst: 

• Mit dem Gesicht zum Hang auf der Zehenkante gleiten (Frontsite)
• Mit dem Oberkörper langsam talwärts rotieren, Gewicht auf dem vorderen Fuß (linker Fuß)
• Gleiten
• Gewicht auf den hinteren Fuß verlagern (rechter Fuß)
• Auf die Fersenkante kommen (Backsite)
   

Snowboardfahren lernen – 4 Tipps zum Schluss

Sind das Aufstehen und die Grundtechnik für dich bereits ein Kinderspiel, kann es schon fast losgehen mit den ersten rasanten Fahrten. Beherzige beim Snowboardfahren unbedingt noch folgendes:

1. Umgebung checken
Prüfe, bevor du losfahren willst, stets mit einem Blick nach oben und unten, ob die Piste frei ist und du niemanden behinderst.

2. Ankerlift/Schlepplift fahren
Gehe mit dem hinteren Fuß aus der Bindung heraus, schiebe dich mit diesem zum Lift vor und hänge dir den Anker zwischen die Beine. Fahre zu Beginn am besten mit einer zweiten Person, die bereits Erfahrung hat und so für Gleichgewicht sorgt.

3. Sessellift fahren
Die Nutzung des Sessellifts ist mit dem Board am Anfang deutlich leichter. Gehe auch hier mit dem hinteren Fuß aus der Bindung, schiebe dich zum Lift vor und setze dich in den Lift. Stelle das Board dann auf dem Bügel ab.

4.  Board ablegen
Du möchtest dein Board kurz im Schnee deponieren? Dann lege es stets auf der Bindung in den Schnee. So kannst du sicher sein, dass es nicht wegrutscht. 

Wenn du diese Tipps befolgst, werden dein Snowboard und du bald ein unschlagbares Team. Noch mehr Spaß macht das Snowboardfahren-Lernen aber meist in der Gruppe – egal, ob mit Freunden am Übungshang gleich vor der Haustüre oder mit echten Profis in einem der schönen Skigebiete Österreichs.

Fazit:

Wer das Snowboardfahren rasch und professionell lernen möchte, besucht am besten eine Snowboardschule. Wer allerdings über genügend Eigeninitiative, Motivation und eine gewisse Grundkondition verfügt, kann auch selbst losstarten. Unsere Übungen für Gleichgewicht und Kantenwechsel helfen dir, ein gutes Gefühl für das Board zu bekommen. Auch das Üben des richtigen Fallens sollte nicht unterschätzt werden. Dann kannst du dir auch schon einen flachen Hang aussuchen, um die ersten Schussfahrten und Kurven zu probieren.

Auf die Snowboards, fertig, los und viel Spaß und Erfolg beim Snowboardfahren-Lernen wünscht dir das SPORT 2000 rent Team!